Doktorlar Haber Doktorların her şeyden haberi olacak
Sağlık Bakanlığı, Ramazan ayı boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmeye ilişkin önerilerini açıkladı. Oruç tutan bireylerin günlük enerji ve su dengesini korumak için sahur ve iftar öğünlerinde bilinçli seçimler yapmasının önemine işaret edildi.
Bakanlık, sahurda kompleks karbonhidratlara, yeterli protein ve lif içeriğine sahip gıdaların tercih edilmesini; iftarda ise uzun sürede sindirilen besinlerle birlikte sebze ve baklagiller gibi besleyici seçeneklere yer verilmesini önerdi. Ayrıca hızlı tüketilen ve yüksek şekerli yiyeceklerin iftar sonrasında sınırlanmasının sindirim sistemine olumlu katkı sağlayacağı vurgulandı.
Sıvı alımının gün içinde dengeli şekilde yapılması gerektiğini belirten yetkililer, iftar ile sahur arasında su, bitki çayı ve şekersiz içeceklerin yeterli miktarda tüketilmesini tavsiye etti. Aşırı tuzlu ve yağlı gıdaların ise susuzluğu artırabileceği için sınırlandırılması gerektiği ifade edildi.
Bakanlığın tavsiyelerinde, benzer şekilde ramazan süresince ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması; kan basıncı, diyabet veya sindirim sistemi ile ilgili sağlık sorunları olan bireylerin doktorlarına danışarak kişisel beslenme planı hazırlatmaları gerektiği de yer aldı. Bu yaklaşımın, uzun süreli açlık ve tekrar eden beslenme döngüsünün etkilerini azaltmaya yardımcı olacağı belirtildi.
Paylaşılan öneriler, toplumun ramazan ayını daha konforlu ve sağlıklı geçirmesine yönelik genel beslenme ilkeleri üzerinden hazırlandı. Bu çerçevede bakanlık, bireylerin kendi sağlık durumlarını göz önünde bulundurup dengeli seçimler yapmalarını tavsiye etti.
