Uyku Öncesi 3 Saatte Yemek Yememek Kalp Sağlığını Destekleyebilir

Yeni bir araştırma, uykuya yatmadan önceki son üç saat içinde yemek yememenin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini gösteriyor. Çalışmanın sonuçları, bu zaman diliminde beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesinin kalp damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırmada gece geç saatlerde yemek yemenin metabolik süreçler üzerindeki olumsuz etkileri incelendi. Uyku öncesi beslenme ile kan şekerinin, tansiyonun ve trigliserid seviyelerinin olumsuz yönde etkilenebildiği; bunun da uzun vadede kalp hastalığı riskini artırabileceği belirlendi. Buna karşın son öğünün uyku saatinden en az üç saat önce tamamlanması durumunda bu risklerin azalabileceği ifade edildi.

Çalışma ekibi, beslenme zamanlamasının kalp sağlığındaki rolüne dikkat çekti ve özellikle metabolik sendrom, obezite veya diyabet gibi risk faktörleri olan bireylerin bu yönde farkındalık geliştirmelerinin önemli olduğunu vurguladı. Sağlıklı bir uyku düzeni ile birlikte doğru beslenme zamanlamasının, kalp damar sisteminin stres yükünü düşürmeye katkı sağlayabileceği belirtildi.

Uzmanlar, bu bulguların genel yaşam tarzı önerilerinin bir parçası olarak değerlendirilmesi gerektiğini; yalnızca son saatlerde yemek yememeye dikkat etmenin tüm kalp sağlığı risklerini ortadan kaldırmayacağını da ekliyor. Ancak yeme içme saatlerinin bilinçli şekilde düzenlenmesinin, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi açısından önem taşıdığı ifade ediliyor.